Κυριακή, 29 Ιανουαρίου 2023
Νέοι Καιροί | Neoi Kairoi
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
  • ΑΓΡΙΝΙΟ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
  • ΑΓΡΙΝΙΟ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Neoi Kairoi | Νέοι Καιροί

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλο των παιδιών

16 Νοεμβρίου 2021
κατηγορία: Υγεία
0
Μοιραστείτε στο FacebookΜοιραστείτε στο TwitterΜοιραστείτε στο Google

Δραστηριότητες όπως το να διαβάζετε στο παιδί σας, να ακούτε μαζί μουσική, να παίζετε παιχνίδια και να το αφήνετε να εξερευνεί το περιβάλλον του ενθαρρύνουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του. Ωστόσο, αυτοί δεν είναι οι μόνοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εγκέφαλο του μικρού σας να «ανθίσει». Μια θρεπτική διατροφή είναι επίσης σημαντική

Κατά τους πρώτους 36 μήνες της ζωής του παιδιού σας, ο εγκέφαλός του αναπτύσσεται καθώς εκείνο απορροφά τα πάντα γύρω του και ανακαλύπτει πώς να σκέφτεται, να αντιδρά και να λύνει προβλήματα.

Δραστηριότητες όπως το να διαβάζετε στο παιδί σας, να ακούτε μαζί μουσική, να παίζετε παιχνίδια και να το αφήνετε να εξερευνεί το περιβάλλον του ενθαρρύνουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του. Ωστόσο, αυτοί δεν είναι οι μόνοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εγκέφαλο του μικρού σας να «ανθίσει». Μια θρεπτική διατροφή είναι επίσης σημαντική.

ΣΧΕΤΙΚΑΑΡΘΡΑ

Πέντε συμβουλές για να πετύχετε τους στόχους σας το 2023

Ελλείψεις φαρμάκων: Λουκέτο σε δύο φαρμακαποθήκες – H ανάρτηση Πλεύρη

Laser: Κίνδυνοι από την επέμβαση για διόρθωση όρασης

Έρευνα: 15 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Τα τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, χολίνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σύνθετους υδατάνθρακες είναι όλα ιδιαίτερα χρήσιμα για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου. Φυσικά, μια υγιεινή διατροφή δεν αποτελεί εγγύηση ότι το παιδί σας θα μεγαλώσει και θα πάρει Νόμπελ Φυσικής, αλλά το να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει πολλά από αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά είναι μια καλή αρχή.

ADVERTISEMENT

Τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο των παιδιών

Δεν υπάρχει «ασήμαντο» θρεπτικό συστατικό, αλλά τα παρακάτω είναι ιδιαίτερα καλά για το μυαλό του μικρού σας.

  1. Αντιοξειδωτικά: Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν τον εγκέφαλο (και το σώμα) του παιδιού σας από τη φυσιολογική φθορά.
  2. Χολίνη: Η χολίνη είναι μια θρεπτική ουσία που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη μνήμη και τη μυϊκή λειτουργία. Βοηθά επίσης τον εγκέφαλο να επικοινωνήσει με το υπόλοιπο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης.
  3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αυτά τα καλά λιπαρά —συμπεριλαμβανομένων των ALA, DHA και EPA— είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών και μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσης.
  4. Σύνθετοι υδατάνθρακες: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι δημητριακά ολικής άλεσης πλούσια σε φυτικές ίνες. Είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου επειδή είναι η κύρια πηγή καυσίμου του. Όταν το σώμα απορροφά σύνθετους υδατάνθρακες, αυτοί διασπώνται σε γλυκόζη, την οποία το σώμα και ο εγκέφαλος χρησιμοποιούν ως ενέργεια.

Οι καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλό τους

Πολλά από τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά που τονώνουν τον εγκέφαλο βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά με έντονο χρώμα, σε θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης, όπως:

  • Μοσχαρίσιο κρέας
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Μύρτιλα
  • Σμέουρα
  • Φράουλες
  • Σολομός
  • Γαρίδες
  • Τόφου
  • Λιναρόσπορος
  • Σπόροι τσία
  • Καρύδια
  • Αυγά και γιαούρτι
  • Δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, κράκερ, καστανό ρύζι)

ΠΗΓΗ:in.gr

#TAGS: ΥΓΕΙΑ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πέντε συμβουλές για να πετύχετε τους στόχους σας το 2023
Υγεία

Πέντε συμβουλές για να πετύχετε τους στόχους σας το 2023

Ελλείψεις φαρμάκων: Λουκέτο σε δύο φαρμακαποθήκες – H ανάρτηση Πλεύρη
Υγεία

Ελλείψεις φαρμάκων: Λουκέτο σε δύο φαρμακαποθήκες – H ανάρτηση Πλεύρη

Σε έξαρση η γρίπη, σε ύφεση ο κορωνοϊός – Η νέα έκθεση του ΕΟΔΥ
Υγεία

Σε έξαρση η γρίπη, σε ύφεση ο κορωνοϊός – Η νέα έκθεση του ΕΟΔΥ

Υπ. Υγείας: Δωρεάν και χωρίς συνταγή το αντιγριπικό εμβόλιο – Τι προβλέπεται σε νομοσχέδιο
Υγεία

Υπ. Υγείας: Δωρεάν και χωρίς συνταγή το αντιγριπικό εμβόλιο – Τι προβλέπεται σε νομοσχέδιο

Ροή Ειδήσεων

Αγρίνιο

Το πρόγραμμα εορτασμών των Θεοφανίων στο Δήμο Αγρινίου

Καιρός

Θεοφάνεια: Υψηλές για την εποχή θερμοκρασίες

Εκκλησία

Η Ποιμαντορική εγκύκλιος του Μητροπολίτη Δαμασκηνού για την εορτή των Θεοφανείων

Ελλάδα

Υπ. Παιδείας: Μη προσμέτρηση των απουσιών που οφείλονται στην εποχική γρίπη

Κόσμος

Δανία: Τρεις λέαινες από ουκρανικό ζωολογικό κήπο μεταφέρθηκαν σε πάρκο άγριας ζωής

Οικονομία

Ομόλογα: Με άνοδο στις αποδόσεις έκανε «ποδαρικό» το 2023

Εκκλησία

Ένας χρόνος από την εκδημία του μακαριστού Μητροπολίτου Αιτωλίας και Ακαρνανίας Κοσμά

Υγεία

Πέντε συμβουλές για να πετύχετε τους στόχους σας το 2023

Πολιτική

Qatargate: Κατεπείγουσα διαδικασία για την άρση ασυλίας δύο Ευρωβουλευτών

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ελλάδα
Αιτωλ/νία
Αγρίνιο
Κόσμος
Αθλητικά
Υγεία
Εκκλησία
Καιρός

ΑΠΟΨΕΙΣ

ΠΟΛΙΤΙΚΑ

Πολιτική
Εξωτερική Πολιτική
Κυβέρνηση

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τεχνολογία
Επιστήμη
Περιβάλλον
Αυτοκίνητο
Lifestyle

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Γενικό
Ναυτιλία

ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

Γενικό
Εκδηλώσεις
Ιστορικά Αφιερώματα
Τέχνη - Γράμματα

ΕΓΓΡΑΦΗ NEWSLETTER

Κάνε εγγραφή στο newsletter μας και μείνε ενημερωμένος για όλες τις σημαντικές ειδήσεις.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ NEOI-KAIROI.GR    |              

Όροι χρήσης   |   Πολιτική Απορρήτου   |   Κέντρο Απορρήτου   |   Επικοινωνία

Copyright © 2021 Νέοι Καιροί / neoi-kairoi.gr. All rights reserved.

Created by

  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑ
  • ΑΓΡΙΝΙΟ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ
    • ΕΞΩΤΕΡΙΚΗ ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΝΑΥΤΙΛΙΑ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΕΚΚΛΗΣΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΙΣΤΟΡΙΚΑ ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
    • ΤΕΧΝΕΣ – ΓΡΑΜΜΑΤΑ
  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
    • ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
    • LIFESTYLE
  • ΑΠΟΨΕΙΣ

© 2022 Neoi Kairoi | Νέοι Καιροί - Created by Vasilik Marga.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Ρυθμίσεις απορρήτου
Όνομα Ενεργοποιημένο
Technical Cookies
In order to use this website we use the following technically required cookies: wordpress_test_cookie, wordpress_logged_in_, wordpress_sec.
Μπισκότα
Χρησιμοποιούμε τα Cookies για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία στο δικτυακό τόπο.
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

Αποδέχομαι | Αρνούμαι | Κέντρο απορρήτου | Μάθετε περισσότερα σχετικά με την Πολιτική των Cookies